Jogurt z owocami
Masz ochotę na coś lekkiego, zdrowego i pysznego, co przygotujesz w 2 minuty? Sięgnij po jogurt z owocami – klasykę, która nigdy się nie nudzi. To idealny pomysł na szybkie śniadanie, drugie śniadanie do pracy albo lekki deser po obiedzie. Najlepsze jest to, że możesz użyć dowolnych owoców, a całość zawsze smakuje świeżo i wyjątkowo.
Ja uwielbiam wersję z owocami leśnymi i orzechami – prostą, sycącą i cudownie kremową dzięki jogurtowi greckiemu.
- 200 g jogurtu greckiego (możesz też użyć jogurtu naturalnego)
- garść owoców leśnych: maliny, borówki, jeżyny (lub dowolne inne: truskawki, brzoskwinie, jabłko, banan)
- 2–3 łyżki pokruszonych orzechów włoskich (lub ulubionych: migdały, nerkowce, pekany)
- opcjonalnie: 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
Krok 1. Przygotuj owoce
Umyj i osusz owoce. Jeśli używasz większych (np. banana, jabłka, brzoskwini), pokrój je w kawałki.
Krok 2. Ułóż warstwy
Na dnie miseczki lub pojemniczka połóż część owoców, przykryj je jogurtem greckim, a na wierzchu posyp orzechami. Możesz dodać łyżeczkę miodu, jeśli lubisz słodsze smaki.
Krok 3. Podaj od razu lub odstaw
Jogurt z owocami możesz jeść od razu – jest świeży, chrupiący i lekki.
Ale najlepszy smak uzyskasz, gdy wstawisz go do lodówki na 2–4 godziny – wtedy owoce puszczają sok, a orzechy miękną i całość staje się cudownie kremowa i sycąca.
- to szybkie i zdrowe śniadanie pełne białka, witamin i błonnika,
- świetnie sprawdza się jako przekąska do pracy lub szkoły,
- możesz użyć sezonowych owoców i zawsze mieć inny smak,
- jogurt grecki sprawia, że całość jest kremowa, sycąca i długo daje uczucie energii.
buraki ciasto francuskie cukinia dodatki do obiadu do pracy dynia filet z kurczaka jabłka jagody jajka jednogarnkowe jogurt kalafior Kapusta kolacja koperek kotlety kurczak lekki obiad marchewka mielone mięso obiad omlet papryka pasta placki pomidorowa pomidory przekąski przetwory ryba ryż sałatka sos suszone pomidory tortilla twaróg ziemniaki z patelni z piekarnika zupa śledzie śniadanie